당뇨병 초기증상, 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식

당뇨병은 우리나라 30세 이상 성인의 7~8명에 1명 정도로 매우 흔한 질병입니다. 그렇지만 한번 걸리면 평생 관리해야 하는 까다롭고 위험한 질환이기 때문에 초기증상부터 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분해서 관리하시기 바랍니다.

 

당뇨

 

 

 

목차

1. 당뇨병 초기증상

2. 당뇨에 좋은음식

3. 당뇨에 나쁜 음식

4. 당뇨의 원인

 

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당뇨병 초기증상

✅ 증가한 배뇨

▪ 자주 배뇨하고 많이 소변을 분비하는 증상이 나타납니다.

 

✅ 갈증과 급여

▪  지속적인 갈증과 급여를 느끼며, 수분 섭취량이 증가합니다.

 

✅ 체중 변화

▪ 체중이 감소하거나 급증할 수 있습니다.

 

✅ 피로감과 졸림

▪ 지속적인 피로감과 졸림이 나타날 수 있습니다.

 

✅ 가려움증

▪ 피부 가려움증이나 생식기 가려움증이 나타날 수 있습니다.

 

✅ 모낭염

▪ 피부 상에 모낭염이 발생할 수 있습니다.

 

📺 당뇨 초기 증상 관련 영상
▶ 당뇨 초기증상 3가지
▶ 당뇨병 전조증상 6가지

당뇨에 좋은 음식

😋 신선한 채소와 음식

▪ 신선한 채소와 과일은 식이섬유와 영양소가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.

▪ 당분이 낮은 채소(브로콜리, 시금치 등)와 과일(사과, 블루베리 등)을 섭취하세요.

 

😋 고단백, 저지방 식품

▪ 단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

▪ 닭 가슴살, 흰 살 생선, 콩, 두부 등 고단백, 저지방 식품을 섭취하세요.

 

😋 건강한 지방

▪ 식물성 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

😋 전분 함유 식품

▪ 균형 잡힌 식단을 위해 고구마, 옥수수, 귀리, 쌀 등의 전분 함유 식품을 섭취하세요.

 

📺 당뇨에 좋은 음식 관련 영상

▶ 신동진의 닥터밥상 당뇨에 좋은 음식
▶ 길병원 TV 당뇨식단 총정리

당뇨에 나쁜 음식

😥 당분이 많은 음식

▪ 과도한 당분 섭취는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 설탕, 사탕, 케이크 등 당분이 많은 음식은 피하시기 바랍니다.

 

😥 고지방 음식

▪ 지방 함유량이 높은 음식은 체중 증가와 혈당 변동을 유발할 수  있으므로 피해야 합니다.

▪ 햄버거, 프렌치프라이, 고기 육포 등을 안 드시는 것이 좋습니다.

 

😥 고나트륨 음식

▪ 고나트륨 음식은 혈압 상승과 신장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

▪ 가공식품, 소시지, 햄, 레디메이드 식품 등을 안 드시는 것이 좋습니다.

 

😥  알코올

▪ 알코올은 혈당 수준을 불안정하게 만들 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하거나 피하시기 바랍니다.

 

📺 당뇨에 나쁜 음식 관련 영상

▶ MBClife 당뇨환자가 피해야 할 음식
▶ 한이당TV 당뇨에 진짜 나쁜 음식 4가지

당뇨의 원인

📌 유전적 요인

▪ 유전적인 요인은 당뇨 발병에 중요한 역할을 합니다.

▪ 가족력이 있는 경우 당뇨 발병 위험이 높아집니다.

 

📌 비만 

▪ 비만은 당뇨 발병 위험을 증가시키는 중요한 요인입니다.

▪ 비만은 인슐린 저항성을 유발하고, 인슐린의 효과를 감소시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.

 

📌 인슐린 저항성

▪ 인슐린 저항성은 인슐린의 작용이 감소하여 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다.

▪ 비만, 신체 활동 부족, 대사 증후군 등이 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

 

📌 자동면역 반응

▪ 자동면역 반응은 면역 체계가 실수로 췌장의 베타세포를 공격하여 인슐린 분비를 감소시킵니다.

▪ 이는 1형 당뇨의 주요 원인으로 알려져 있습니다.

 

📌 췌장 기능 아상

▪ 췌장은 인슐린을 분비하는 중요한 역할을 합니다.

▪ 췌장 기능에 이상이 생기면 인슐린 분비가 부족하거나 결함이 있어 당뇨 발병 위험이 증가합니다.

 

📌 임신성 당뇨

▪ 임신 중에 발생하는 당뇨로, 임신 호르몬의 영향으로 인슐린 작용이 감소하는 것이 원인입니다.

▪ 임신 중에는 혈당 조절에 특별한 주의가 필요합니다.

 

📺 당뇨의 원인 관련 영상

▶ 당뇨병의 원인과 치료법 YTN
▶ 인슐린은 무엇일까? KBS생로병사